口臭に関する用語

口臭を気にしている人は多いと思います。口臭に関する用語を少し紹介しますので参考にしてください。

●口呼吸
鼻を使わず、口だけで呼吸をする事を言います。口で呼吸をすると口の中が乾燥します。口の中が乾燥していると、細菌が繁殖しやすくなってしまうので、口臭が発生しやすくなります。また、口呼吸は外部の細菌などがダイレクトに体の中に入ってしまうので、病気に感染しやすくもなってしまいます。病気にならないようにも、そして口臭を発生させないためにも呼吸はできるだけ鼻でするようにしましょう。
口を閉じていれば、呼吸は自然と鼻呼吸になりますので、それほど難しいものではないとは思いますが、普段無意識に口を開けてしまっている人もいますので、そう言う人は普段から気を付けて、意識して鼻呼吸をするようにしてください。

●唾液
唾液には口腔内にいる細菌を殺して口腔内を洗浄する作用があり、また、臭いの元となる揮発性物質を抑制する働きもあります。唾液の分泌量が多いほどこれらの働きが強くなるので、それによる口臭予防効果も高くなります。唾液が少ないと思う人は、食事の時に噛む回数を増やすとか、普段ガムを噛むようにすると、唾液が出やすくなるそうですので、一度試してみてください。

●舌苔（ぜったい）
口の中の細菌のバランスを保つために重要なもので、舌の表面に苔のようについている白っぽいもののことです。
しかし、舌苔も増え過ぎると口臭の原因になってしまうので掃除をした方が良いのですが、しかし、歯ブラシでゴシゴシなんて言うのはダメです。まず口の中に水を少量含ませて、舌を上あごに何度かこすらせ、そして吐き出すと言い動作を何度か繰り返してください。それで、舌苔の掃除は十分です。

●水分補給
口の中が乾燥すると、口臭が発生しやすくなりますので、意識的に水分補給をしてください。体の水分が十分であれば、口の中も自ずと潤います。人間には食事の水分も含めて一日あたり１〜１．５リットルが望ましい水の摂取量ですので、それを目安に水分の補給をしてください。